위 크로스핏 통합 레코드

안녕하세요 위크로스핏 회원 여러분! 🫡 위크로스핏…

에서 즐겁게 운동하고 계신가요?😎 모두들 더운 날씨에도 지치지 않고 꾸준히 운동하고 계신데요~ 그 꾸준함의 결과로 많은 회원님들의 운동 수행 능력이 빠르게 성장하고 계십니다.👏🏻👏🏻 회원님들이 지금보다 더 체계적이고 더 효과적인 운동을 하실 수 있도록, 저희 위크로스핏이 어떤 도움을 드릴 수 있을지 수많은 고민과 내부 회의를 가진 결과...🧐 🔥🔥New 승급 제도🔥🔥를 가져가기로 했습니다! ✅9월2일부터 새로운 승급제도 도입과 동시에 모든 회원님들의 레벨은 '리셋'될 예정이며, 새로운 승급 기준표에 맞춰 다시 테스트 봐주셔야 합니다. 맨 아래의 승급 기준표를 참고하여 코치님과 테스트 혹은 영상제출로 레벨을 정해주시면 됩니다! 🤔왜 바뀌는 건가요? 🙋🏻‍♂️많은 회원님들이 본인의 레벨이 무엇인지 파악하지 못하고 있습니다. 또, 레벨 심사를 제대로 거치지 않은 채 와드에 따라 레벨을 선택하여 운동을 진행하시는 분들이 많습니다. 코치님들이 회원님 한 분 한 분 수준을 파악하여 레벨을 정해드리는 방법도 있습니다만, 운동 스킬을 배우고 운동 역량이 성장해가는 과정을 레벨테스트를 통해 회원님들 스스로 느끼고 인지하는 과정 또한 중요하다고 생각합니다. 회원님들 스스로가 본인의 운동 수행 능력을 파악하여 내 몸에 적합하고 부상없는 건강한 운동을 하셨으면 하는 바람으로 승급제도를 재정립하게 되었습니다! 코치님들의 애정을 기반으로 한 제안이니 너그러운 마음으로 따라와 주세요.🫶🏻 우리 모두 차근차근 성장해 봅시다! + 바뀌는 점! 1️⃣승급 명칭 변경 [Rx’d - Red - Yellow - White - Beginner] 였던 레벨을 [Pro - Rx’d - Advance - Scale - Beginner] 로 바뀝니다! 기존에 애매모호했던 레벨명을 보다 직관적인 명칭으로 변경합니다. 2️⃣승급 포인트 점수 [승급 포인트 10점 ➡️ 승급 포인트 5점] 승급포인트란 승급테스트를 볼 수 있는 자격이 부여되는 포인트입니다. 필요한 포인트가 많다 보니 레벨업의 벽이 많이 높아 보이셨죠! 5점으로 대폭 줄였습니다. (단, 매주 금요일 와드 난이도 및 승급 심사 기준이 올라갑니다. 연습, 또 연습하기!!) 3️⃣승급 심사 기준 각 레벨에 맞는 승급 기준을 다시 정하게 되었습니다. 아래의 기준에서 나에게 맞는 레벨을 확인해주세요. 미리 약점 보완하고 연습하셔서 승급해주세요! 4️⃣ 세분화된 와드 강도 기존보다 더욱 세분화된 중량, 동작으로 효과적인 운동강도를 경험하실 수 있을겁니다. 🏅승급시 혜택 제공 갑작스러운 레벨 리셋이 당황스러우실 회원님들에게 드릴 단비 같은 소식!!! ⭐️회원권 5% 할인! 중복으로 할인권 사용 가능합니다.⭐️ ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 🏋️PRO Gymnastic 1. 15/5 Strict Hand Stand Push Up 2. 5 Unbroken Ring Muscle Up (Male)/ 5 Bar Muscle Up (Female) 3. 15ft (7.5m) Hand Stand Walk Weight Lifting 1. Back Squat 남자 - 143kg/315lb 이상 / 여자 93kg/205lb 1. Squat Clean 남자 - 112kg/2415lb 이상 / 여자 - 70kg/155lb 1. Squat Snatch 남자 - 84kg/185lb 이상 / 여자 - 52kg/115lb 1. Deadlift 남자 - 160kg/365lb 이상 / 여자 - 102kg/225lb 1. Push Press 남자 93/205lb 이상 / 여자 60kg/135lb ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 🏋️RXD Gymnastic 1. 20/12 Unbroken Hand Stand Push Up 2. 10/7 Unbroken Chest To Bar Pull Up 3. 3/1 Unbroken Bar Muscle Up (B) Weight Lifting 1. Back Squat 남자 - 120kg/265lb 이상 / 여자 - 80kg/175lb 이상 1. Squat Clean 남자 - 93kg/205lb 이상 / 여자 - 61kg/135lb 이상 1. Squat Snatch 남자 - 70kg/155lb 이상 / 여자 - 43kg/95lb 이상 1. Deadlift 남자 - 143kg/315lb 이상 / 여자 - 93kg/205lb 이상 1. Push Press 남자 - 80kg/175lb 이상 / 여자 - 48kg/105lb 이상 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 🏋️Advance Gymnastic 1. 60 Unbroken Double Under 2. 10 / 6 Hand Stand Push Up (no mat / 1mat) 3. 10/5 Kipping Pull up 4. 12/8 Unbroken Toes To Bar Weight Lifting 1. Back Squat 남자 - 93kg/205lb 이상 / 여자 - 70kg/155lb 이상 1. Squat Clean 남자 - 70kg/155lb 이상 / 여자 - 52kg/115lb 이상 1. Squat Snatch 남자 - 52kg/115lb 이상 / 여자 - 38kg/85lb 이상 1. Deadlift 남자 - 120kg/265lb 이상 / 여자 - 84kg/185lb 이상 1. Push Press 남자 - 61kg/135lb 이상 / 여자 - 43kg/95lb 이상 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 🏋️Scale Gymnastic 1. 30 Unbroken Double Under 2. 15Honest Push Up/ 5 Knee Push Up (no wave) 3. 10 Strict Pull Up (Green/ Green + Black) 4. 10 Kipping Swing Weight Lifting 1. Back Squat 남자 - 70kg/155lb 이상 / 여자 - 48kg/105lb 2. Squat Clean 합격 기준 자세 입니다 (동작의 이해) 남자 52kg/115lb / 여자 38kg/86lb 이상 3. Squat Snatch 합격 기준 자세입니다 (동작의 이해) 남자 25kg/ 55lb 이상 / 여자 15kg/ 35lb 이상 4. Deadlift 남자 - 90kg/205lb 이상 / 여자 - 56kg/125lb 이상 5. Push Press 남자 - 43kg/95lb 이상 / 여자 28kg/65lb 이상