머슬스푼 스트렝스

휴가기간에 오픈짐 이용가능하니 이용하시는분들은 공지…

한번 더 확인해주시고 이용해주세요!! 22일은 얼번핏 역도대회 입니다 정재식,정은수 회원님 팀전으로 출전합니다!!! 응원오시거나 구경오실분들 연락주세요!! 29일에 회식 참석가능하신분들 댓글이나 칠판에 이름써쥬세영!!!! 항상 감사드립니다!!

개인사정으로 오픈짐 진행하겠습니다 갑자기 진행된점…

너그러이 이해부탁드리고 항상 감사드립니다

7월 5일 (일) 본운동(자세) & 웨이트 보조 발…

붙 Snatch 60% × 3회 × 6세트 Snatch Pull Up 70%(스내치 1RM 기준) × 3회 × 4세트 Upright Row 12회 × 4세트 🔥목표 : 스내치 바벨 궤적과 캐치 안정성🔥 7월 6일 (월) 역도 보조 & 웨이트 보조 Clean Deadlift 80% × 3회 × 4세트 Front Squat 85%(클린 1RM 기준) × 3회 × 4세트 Shoulder Press 80% × 5회 × 5세트 🔥목표 : 클린 당기는 힘과 프론트 스쿼트 안정성🔥 7월 7일 (화) 본운동(자세) & 웨이트 보조 Clean & Jerk (매회 풀 클린) 60% 클린 3회 + 저크 1회 × 6세트 Clean Pull 70%(클린 1RM 기준) × 4회 × 4세트 Good Morning 10회 × 4세트 🔥목표 : 클린 연결 동작과 후면사슬 강화🔥 7월 8일 (수) 본운동(가볍게) / 자세 집중 Snatch 50~60% × 2회 × 6세트 Clean & Jerk 50~60% 클린 2회 + 저크 1회 × 6세트 Front Squat 80%(클린 1RM 기준) 3초 정지 × 3회 × 4세트 🔥목표 : 정확한 자세 반복🔥 7월 9일 (목) 본운동(가볍게) / 자세 집중 Snatch 50~60% × 2회 × 6세트 Clean & Jerk 50~60% 클린 2회 + 저크 1회 × 6세트 Back Squat 80% × 3회 × 4세트 🔥목표 : 리듬과 기술 완성🔥 모두들 부상없이 빠이팅입니다^^

🏋‍♂️머슬스푼 스트렝스 6월 챌린지 결과 발표�…

�‍♂️ 한 달 동안 꾸준히 참여해주시고 열심히 운동해주신 모든 회원님들께 진심으로 감사드립니다👏 이번 챌린지는 출석률, 운동 참여도, 운동 태도, 도전정신을 종합적으로 심사하여 선정했습니다^^ 🥇 1위 정은수 회원님 🎁 스타벅스 상품권 3만원 🥈 2위 장수정 회원님 🎁 스타벅스 상품권 2만원 🥉 공동 3위 남승협 회원님 / 임지혜 회원님 🎁 스타벅스 상품권 각 1만원 🎉진심으로 축하드립니다🎉 아쉽게 선정되지 못한 회원님들께도 감사드립니다. 꾸준히 운동하며 함께 만들어가는 분위기가 머슬스푼 스트렝스의 가장 큰 힘입니다!!! 앞으로도 회원님들이 즐겁게 운동하실 수 있도록 다양한 챌린지와 이벤트를 준비하겠습니다. 7월에도 함께 성장해봅시다🔥 호다닥 챙겨가세요^^