HR-Max
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HR Max Program
공지사항
월,화 스트렝스(웬들러 5-3-1) 수 휴식 목,금…
수퍼세트를 이용한 근비대(상하체) 토 어깨,팔 근비대 일 휴식 스트랭스세션을 40분을 넘지않아야 합니다 스트렝스 훈련시 계산기에 훈련 중량을 설정하실때 목표중량으로 입력하겠습니다 예를 들어 1rm 100kg 이라면 이번 훈련을 통해 105kg 을 목표중량으로 설정하여 사이클 마지막에 105kg 을 다룰수 있도록 세팅하겠습니다 실현가능한 증량으로 세팅해보아요!! 목금토 근비대 훈련은 세션 마지막에 진행하는것을 추천합니다
선수분들과 코치간의 소통을 위한 오픈 카톡방을 개설…
하였습니다 참여코드 32190 https://open.kakao.com/o/gWG8pY4h