크로스핏 토르

안녕하세요, 여러분. 토르대장입니다. 1. 코어킹…

프로젝트, 내일부터 시작합니다 내일 11월 9일 월요일부터 코어킹 프로젝트를 시작합니다. 4주 동안 주 3회, 총 12번입니다. 처음부터 무리하지 말고, 한 회씩 차근차근 채워봅시다. 이번엔 꾸준함이 답입니다! 신청하신 분들은 오늘 저녁에 코어킹 단톡방으로 초대하겠습니다. 2. 박스대항전 참가자를 모집합니다 12월 12일 토요일, 일광 온오프에서 박스대항전이 열립니다. 운동 경력과 상관없이 누구나 함께할 수 있습니다. 선수로 뛰어도 좋고, 구경하고 응원하러 와도 좋습니다. 뛰는 사람도, 옆에서 응원하는 사람도 다 토르의 힘입니다. 우리 모두 힘을 모아서 최강의 박스 토르, 이번에도 보여줍시다! 참가하고 싶은 분들은 저한테 말씀해주세요. 다 같이 재밌게 즐기러 갑시다! 토르의 힘을 보여줍시다! 3. 토르대장 11월 해외출장 안내 11월에 해외출장 일정이 잡혀 있습니다. 자세한 일정과 출장 기간 중 수업 운영은 추후 공지하겠습니다. 4. 다음 주 와드 안내 11월 9일부터 진행하는 다음 주 와드는 토르 블로그에서 확인해주세요! https://blog.naver.com/crossfitthor/224469136460

입금 확인 후 양말 드립니다!

THOR 11월 코어킹 프로젝트 안녕하세요, 여러분…

. 토르대장입니다. 지난 상체킹을 성황리에 마쳤습니다. 이번에는 [코어킹 프로젝트]로 이어갑니다. 이번 목표는 "흔들리지 않는 코어, 힘 있는 엉덩이, 탄탄한 등과 복근"입니다. 바벨을 들 때 몸통을 잡고, 한 발로 움직일 때 골반이 흔들리지 않도록 연습합니다. 힙 쓰러스트, 펜들레이 로우, 데드리프트, 굿모닝 같은 중량 운동에 플랭크와 크런치도 함께 넣었습니다. 참가 및 진행 안내 접수 마감_ 11월 8일 일요일 참가비_ 10,000원(접수 마감후 단톡방에서 공지) 시작_ 11월 9일 월요일 완주 및 기록 제출 마감_12월 11일 금요일까지 완주시 토르 굳즈! 진행 방식_ 4주간 주 3회, 총 12회 참가하실 분들은 11월 8일 일요일까지 아래에 댓글 남겨 주세요! 상체킹 때처럼 정규 수업과 함께 진행하고, 매회 본인이 사용한 중량과 반복을 기록합니다. 처음에는 각자 자세를 유지할 수 있는 무게로 시작하시면 됩니다. 첫 주와 마지막 주에는 같은 조건으로 힙 쓰러스트, 사이드 플랭크, 리버스 크런치를 해보고 내 기록이 얼마나 달라졌는지 확인하겠습니다. 시상 내역 코어킹_12회를 완주하고, 동작 자세와 훈련 기록이 전반적으로 가장 우수한 분 발전상_시작할 때와 비교해 전후 평가에서 가장 뚜렷한 발전을 보여주신 분 꾸준상_12회 훈련을 꾸준히 이어가고, 매회 운동 기록을 성실하게 남겨주신 분 4주 뒤에 같은 무게가 조금 더 편해지고, 처음에 흔들렸던 자세가 조금 더 단단해지는 걸 같이 확인해봅시다. 이번에도 재밌게 해보겠습니다.

안녕하세요, 여러분. 11월 첫째 주 토르 공지입니…

다. 1. 다음 주 WOD 안내 아래 블로그에서 다음 주 운동 프로그램을 확인해 주세요! 2. 코어킹 프로젝트 참가자 모집 상체킹 프로젝트를 성황리에 마무리하고, 이번에는 코어킹 프로젝트를 시작합니다. 참가자는 11월 5일까지 모집하며, 자세한 내용은 수요일 오후 중으로 공지하겠습니다. 이번에도 여러분의 많은 관심과 참여 부탁드립니다! https://blog.naver.com/crossfitthor/224461574311