크로스핏팀랩(Team lab)

1. 맨몸지구력 - Annie (9/5) 2. 긴…

사이클, 머신 - Row100/ Row3000 (9/12) 3. 짐내스틱 스킬- Wall handstand hold, Handstand push up (9/19) 4. 바벨 사이클링 - Gwen (9/26 ; 오픈짐) 5. 짐내스틱 메트콘 - Amanda (10/3 ; 개천절 오픈짐) 5. 고중량 - Back squat 3RM (10/10) 6. 치퍼 - Zeus (10/17)

비가 옵니다!! 이번 주 토요일부터 월요일까진 인천…

/서울 일정으로 수업이 없습니다! 오픈짐은 자유로이 이용 가능하나 링코에 체크 후 이용바랍니다!! 월요일 혼자 하실 수 있을 운동프로그램도 준비해두고 갈게요! 회원권은 일괄 1일 연장됩니다

* Fill your benchmarks!! 한 줄…

요약) 벤치마크 30개 모으면 회원권 드립니다~~~토욜에 모여서 운동합시다 9월부터 본인의 PR 테이블, 네임드와드 기록들을 관리합니다. 모든 기준은 crossfit.com의 개인 프로필 벤치마크 탭을 기준으로 진행합니다. - PR테이블은 전에 올려드린 테이블을 기준으로 작성할 예정입니다. 매주 토요일 (당분간은 일정이 좀 있을 예정이지만...ㅠ)은 같이 모여서 재밌게 운동하는 날로 다시 만들어갈 예정입니다. 월요일부터 금요일까지 열심히 운동했지만!! 토요일을 다시 부활시키려면 어떤 방법이 있을까 고민을 많이 해봤어요!! 앞으로 웬만하면 매주 토요일은 네임드와드를 하나씩 진행할 예정입니다. 운동 볼륨은 크게 가져가지 않고 그 하나의 와드를 위한 주말로 만들어갈 예정입니다. 제목처럼 Fill your benchmarks!! 벤치마크와드 기록들을 채워가며 본인의 크로스핏 기록들이 성장하는 것을 느낄 수 있으면 좋을거같습니다. 평생 진행할 EVENT) 벤치마크 30개 기록을 모아오시면 기념 티셔츠(제작예정)와 1달 무제한회원권을 드립니다. * 기준) 1) 영상 혹은 링코 기록(수업 출석 필수) ; 증명 가능한 기록 2) Rx, scale레벨 상관없음. 주에 1개까지만 가능

이번 주말 폐기합니다 그 전까지 주인분 있으면 찾아…

가주세요