크로스핏 사상 빡짐
센터 소개
빡짐(크로스핏 사상) 크로스핏 정식지부🇺🇸 Crossfit Sasang #사상크로스핏 #sasangcrossfit #크로스핏빡짐 . 잃어버린 신체기능을 다시 활기있게! 기능적인 운동으로 건강하게! . ▪️코치진▪️ @jin_guard.fit @_redbum
공지사항
26.08.15 토요일(광복절) 07:00 _ 을숙…
도 라이딩 : 자전거를 타고 을숙도까지!! 10:00 _ 오픈짐(운동 내용 당일 공개) : 열마디 말보다 한 번 참여로 직접 경험하고 공유하는 소중한 우리의 운동시간!! 13:00 _ 팀 ‘돌핀스’ 수영수업 : 이번주는 초보들 수업입니다. : 1시간 20분수업 20분 자유수영 : 수영 수업참가 신청은 수요일까지이며, 최소정원 미달시 휴강합니다. ** 주말 일정은 담당 코치의 스케줄에 따라 변동될 수 있습니다. **
26.08.14 금요일 _ MonoFit _ 🔖…
Warm up 🔖 10min Massge & Stretching 🔖 Conditioning 🔖 20:20 Zone 2 Run _ StereoFit _ 🔖 Warm up 🔖 10min Work out (Barbell & Band) 🔖 Conditioning 🔖 For time of : Team of two 300 Double unders 50 Thrusters(95/135) 200 Double unders 40 Thrusters 100 Double unders 30 Thrusters 20min cap — Self training — 🔖 Strength-1 🔖 3RM Shoulder presses 🔖 Strength-2 🔖 3RM Back squats 🔖 Cool-down 🔖 ** 15min Stretching **
26.08.13 목요일 _ MonoFit _ 🔖…
Warm up 🔖 10min Massge & Stretching 🔖 Conditioning 🔖 6 Rounds 800m Row 30 Push ups 40min cap _ StereoFit _ 🔖 Warm up 🔖 10min Massge & Stretching 🔖 Conditioning 🔖 AMRAP 40min 400 Run 30 Toes to bars 40 Push ups 50 Squat — Self training — 🔖 Zone 2 🔖 30~40min Cardio 🔖 Cool-down 🔖 10:00 Stretching
26.08.12 수요일 _ MonoFit _ 🔖…
Warm up 🔖 10min Line work-out 🔖 Conditioning 🔖 5 sets 1,000m Bike Sprint 2min Run(Easy) 1min Rest _ StereoFit _ 🔖 Warm up 🔖 2 sets 400m Run 15 Good morning 15 Barbell row 🔖 SKill 🔖 EMOM 10min 3 Burpee 00 Muscle ups (Or BMU/C2B/PU) 🔖 Conditioning 🔖 5,000m Row — Self training — 🔖 Skill 🔖 50cal AAB(or ERG) 🔖 Accessory 🔖 50 GHD Sit ups(or AB Sit ups) 50 Back extensions(or Supermans) 🔖 Cool-down 🔖 10:00 Stretching