CrossFit MOAI
센터 소개
안녕하세요:) 크로스핏 모아이의 프로그램 목적은 "기능적인 움직임을 높은 강도에서 지속적으로 다양하게"라는 목표를 통해 다른 스포츠의 퍼포먼스를 향상 시키거나 건강하고 행복한 라이프 스타일을 살아갈 수 있게 구성하였습니다. 저희 모아이는 회원님들이 즐겁고 건강한 피트니스 목표를 성취할 수 있도록 도움을 주는데 목표를 두고 있습니다. 건강해지고 핏해지는 삶을 친구들과 함께 지루하지 않고 즐겁게 즐겨보세요.
공지사항
안녕하세요!! 최근 1층 로잉 머신 두대 의자 교체…
진행하였습니다. (1대는 내일 물건오면 교체합니다!) 총 3대정도 연속적으로 일어나여 코모엔터프라이즈 측에 원인에 대해 문의한 결과. 1. 정자세가 아닌 옆으로 걸터서 앉으며 당기는 자세 2. 로잉 사용시 로잉이 들썩거리며 타는 자세 로 인하여 보통 안장이 많이 휘어진다고 합니다. 평상시 수업시에 보다 로잉 자세에 대해 더 많은 지도를 알려드리도록 하겠습니다. 그간 로잉 1층2층 왔다갔다 수업시간에 불편하셨을 텐데 이해 주셔서 감사합니다. 원인도 알았고 빨리 고쳤습니다:)
8월 15일 모아이 쓰로다운 일정 스케줄 안내입니다…
. 사진 첨부파일 참고해주세요:)!! 12:10-13-10 브레이크타임, 14:35-15:10 이벤트타임에 구경오신 분들은 많은 이벤트 타임이 준비되어 있습니다. 포디움 시상은 1등부터 5등까지 시상합니다. 추가적인 상은 미리 공개하려고 했는데 공개없이 하는 것이 더 좋다는 의견을 수렴하여 당일날 비공개로 진행됩니다^^ 선수에 참가하시는 분들도, 구경오시는 분들도 모두 만족할 수 있도록 준비많이했습니다. 추가적인 궁금한 사항은 댓글로 남겨주세요!!
모아이 쓰로다운이 어느덧 10일 남았습니다. 와드를…
인스타그램,링코에 모두 올렸습니다. 먼저, 와드 데모를 부담스러우셨을테지만 직접 나서서 도와주신 여러분 정말 다시 한번 감사드립니다. 그간의 와드는 15명의 외부,내부의 회원님들이 한달간 정말 열심히 땀흘려 피드백을 모으고 모아 최종 선택되었습니다. 여러분들의 데모 영상은 나중에 따로 제작하여 간단하게 올리겠습니다. (다들 명대사: 코치님! 샌드백 무조건 200 해야됩니다.ㅋㅋㅋ) (웃긴장면많습니다ㅠㅋㅋ) 일괄 영상 정리해서 추후에 올리겠습니다. 쓰로다운의 와드는 1. 누구나 할 수 있는 와드로, 단기간 연습해서 할 수 없는 동작들, 부상이 나올 수 있는 고난도 동작. EX)바머슬업,핸푸,핸드워크,고중량리프팅 을 제외한 동작을 누구나 할 수 있는 와드라고 기준을 잡았습니다. 단순히 쉽고 오락처럼 와드를 진행해버리면 그것 또한 분별력이 없고 많은 회원님들이 오는데 보는 사람들도 보는 재미를 하나 잃는다고 판단하였습니다. 2. M/M/F 로 구성된 팀이다보니, 팀워크 연습만 잘 진행된다면 누구나 완주할 수 있도록 와드를 테스트해보았습니다. 준비하는 기간까지가 박스 내 쓰로다운의 묘미라고 판단하였습니다. 3. 쓰로다운의 특성상 져지도 회원님들이 진행합니다. 참가하는 애슬릿과 져지들과의 같은 회원의 입장이지만 감정소모가 없도록 애매하지 않는 와드로 편성하였습니다. EX) Pull up=턱 애매한 순간 누구는 렙 누구는 노렙 이런말 없도록! 신경썼습니다! 4. 팀전 와드는 보편적으로 여성분들만 힘들어하는 경우가 대다수입니다. 이번 와드들은 하기싫은건, 남자 팀원들에게 떠넘기세요. 그게팀입니다.ㅎㅎ 여러분들의 모든 순간은, 페탁 광고 미디어 촬영팀이 현장에서 모두 촬영합니다. 혹시나 영상이 제작되는 것이 부담스러운 분들은 개인적으로 말씀 부탁드립니다:) Event 1-A 1. 팀당 지급된 덤벨을 세운 상태에서 손끝이 모두 터치된 상태에서 시작합니다. 2. 3명의 팀원중 한 명이 10KG 샌드백을 등에 엎고 뛰어야합니다. 단, 400미터 도중에는 샌드백을 바꿀 수 없고 다음 400M 런을 뛸때는 바꿀 수 있습니다. 3. 덤벨 무게는 50X2/35X2/20X2 무게를 시작할때 정한 멤버 그대로 변함없이 가야합니다. 한번 선택한 무게는 와드 중 변경불가합니다. Event 1-B 1. 남자바벨 1개, 여자바벨 1개 주어집니다. 2. 6분의 타임캡안에 3명의 팀원의 스내치 3rm 합이 합산스코어 입니다. A-B 와드는 따로 합산되어 점수처리됩니다. 같은 이벤트 속 2개의 와드라고 생각하시면 됩니다. Event 2 1. 머신 안장을 바라본 방향에서 뒤를 돌아서 대기합니다. 2. 3명의 선수가 모두 머신을 완료해야 세명이 모두 머신에서 내릴 수 있습니다. 3. Row=1번, Erg Bike=2번, Assult Bike= 3번 순서대로 토투바를 진행하여야합니다. 단, 한명의 선수가 바 밑에 대기한 후 남은 2명의 선수가 바닥에 있는 샌드백을 모두 들어올린 상태에서 홀드가 되어야 토투바를 진행할 수 있습니다. 150lb,100lb,20kg 의 샌드백은 누가하나 상관없습니다:) 4. 싱크로버피는 세명이 삼각형형태로 선 상태에서 버피를 진행합니다. 점프동작없이 일어난 상태에서 양손이 서로 터치만 되면 됩니다. 추가적으로 추가되는 점은 이 아래에 적도록 하겠습니다. 추가적으로 궁금하신 점 있으시면 링크코치 댓글로 남겨주세요 모두 답변드리겠습니다.
26.08.04 10pm 라이브 무작위 추첨결과