크로스핏 바로

한여름의 절정, 8월. 이번 달은 바벨을 잠시 내려…

놓고, 내 몸 하나로 승부합니다 🤸 공간을 더 가볍게, 더 효율적으로 움직이는 한 달을 시작해요. 이번 달 운영 일정과 프로그래밍 방향을 안내드립니다. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⚡ MONTHLY FOCUS Gymnastics ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 8월 프로그래밍은 ’체조 기술(Gymnastics)’에 집중합니다. - 체중을 이용한 움직임을 중심으로, 다양한 기술과 공간을 효율적으로 이동하는 능력을 끌어올리는 훈련들이 배치됩니다 💪 - 이번 달에는 커뮤니티 컵(Community Cup) 훈련 프로그램이 추가될 예정입니다. 기대해 주세요 🏆 - 이번 달 벤치마크 WOD: Annie, Cindy 기구 없이도 강해질 수 있습니다. 내 몸이 곧 바벨이 되는 달 🔥 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📅 AUGUST SCHEDULE 운영 안내 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▪ 8월 3일 (월) ~ 8월 5일 (수) 🏝️ · 서면점 여름 휴가 · OPEN GYM: 19:00 ~ 22:00 · CLASS: HYROX 19:00 / 21:00 ※ 신호점은 정상 운영합니다. ▪ 8월 15일 (토) 광복절 · 서면점 Close (휴관) · 신호점 10:00 ~ 14:00 ▪ 8월 17일 (월) 대체휴일 · 서면점 10:00 ~ 14:00 / WOD 10:30 · 신호점 10:00 ~ 14:00 ※ 단축 운영일은 예약 시 참고 부탁드립니다 🙏 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Action Over Everything. Start Now. Grow Right. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ CrossFit BARO 서면점 / 신호점

한여름의 시작, 7월. 이번 달은 무겁게 갑니다 �…

�️ 바벨에 원판을 하나 더 얹는 한 달, 강하게 시작해 봐요. 이번 달 운영 일정과 프로그래밍 방향을 안내드립니다. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⚡ MONTHLY FOCUS Lifting Heavy ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 7월 프로그래밍은 ‘고중량 리프팅’에 집중합니다. - 이번 달의 와드와 스킬 훈련은 각자의 역량에 맞춰, 상대적으로 무거운 중량을 다룰 수 있도록 설계되었습니다 💪 - 히어로 위크(Hero Week)와 함께 이번 달을 활기차게 시작합니다. - 이번 달 벤치마크: · 1RM Deadlift / 3RM Front Squat / Linda 기록 갱신의 달입니다. 지난 나보다 무겁게 🔥 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📅 JULY SCHEDULE 운영 안내 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▪ 7월 17일 (금) 제헌절 · 서면점 10:00 ~ 14:00 / WOD 10:30 · 신호점 10:00 ~ 14:00 ▪ 7월 29일 (수) ~ 8월 1일 (토) · 신호점 여름 휴가 (휴관) 🏖️ ※ 서면점은 정상 운영합니다. ※ 단축 운영일은 예약 시 참고 부탁드립니다 🙏 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🏆 2026 CROSSFIT GAMES ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ - 일정: 7월 24일 (금) ~ 26일 (일) - 장소: San Jose, California 🇺🇸 전 세계 가장 강한 선수들이 겨루는 무대, 크로스핏의 축제가 열립니다. 함께 보면서 이번 달 리프팅에 불을 붙여봐요 🔥 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Action Over Everything. Start Now. Grow Right. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ CrossFit BARO

여름의 문턱, 더위가 차오르는 만큼 훈련의 결도 달…

라집니다 🔥 긴 컨디셔닝에서, 짧고 강하게 밀어붙이는 한 달로 전환합니다. 이번 달 운영 일정과 프로그래밍 방향을 안내드립니다. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⚡ MONTHLY FOCUS Gas Pedal ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 6월 프로그래밍은 '고출력·단시간'에 집중합니다. - 지난 달의 긴 컨디셔닝 중심 훈련에서, 고강도·고파워 아웃풋 체제로 전환합니다. 최대 강도를 짧게, 그리고 반복해서 끌어올리는 것이 이번 달의 핵심입니다 💥 - 부하와 스킬은 의도한 자극을 충족하면서도 푸싱 강도를 유지할 수 있도록 균형을 맞춰 설계됩니다. - 인터벌 워크아웃에는 충분한 휴식 구간을 배치해, 고수준의 수행을 반복할 수 있도록 합니다. - 이번 달 벤치마크 WOD: **Fran** 🏋️ 페달을 밟는 한 달입니다. 덜 오래, 더 세게 🚀 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📅 JUNE SCHEDULE 공휴일 운영 안내 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▪ 6월 3일 (수) 지방선거 🗳️ · 서면점 10:00 ~ 14:00 / WOD 10:30 · 신호점 10:00 ~ 14:00 ▪ 6월 6일 (토) 현충일 🇰🇷 · 서면점 Close (휴관) · 신호점 11:00 ~ 13:00 / ROWING DAY ※ 공휴일은 단축 운영되오니 예약 시 참고 부탁드립니다 🙏 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🚣 ROWING DAY ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ - 일시: 6월 6일 (토) - 장소: 신호점 현충일, 신호점에서 다 함께 로잉으로 만납니다. 참여 원하시는 회원분들의 많은 신청 부탁드립니다 💪 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Action Over Everything. Start Now. Grow Right. CrossFit BARO 서면점 / 신호점

⚽️ CrossFit BARO FUTSAL DAY…

운동으로 쌓은 체력, 이번엔 풋살장에서 제대로 써보는 날🔥 실력보다 중요한 건 참여. 뛰고, 웃고, 같이 땀 흘리면서 크로스핏 바로답게 즐겨봅시다. 📍 장소 매치업 풋살필드 부산 예술대점 부산 남구 대연동 1552 🗓 일정 5.21 목요일 PM 7:00 - 9:00 *30분 전에 와서 몸풀기~ ✅ 신청 방법 데스크 신청 또는 @TIGER_HONG DM 👟 준비물 운동복, 풋살화 또는 운동화, 개인 물