아치앤할로
센터 소개
한국에서 가장 빠르게 성장하는 스포츠 '하이록스'를 경험하기위한 최적의 장소
공지사항
안녕하세요 회원 여러분, 아래와 같이 수업 관련 공…
지 사항을 말씀드립니다. 1.9월 17일 (목) 요가 수업은 선생님이 국가의 부름을 받아 휴강하게 되었습니다. 대체 수업을 준비해보려 했지만, 마땅치 않아 휴강하는 점을 이해 부탁드립니다. 2.추석 연휴 수업 일정은 아래와 같습니다. 9월 24일 (목) - 오전 9/11시 수업, 12시 15분 요가 9월 25일 (금) - 휴무 9월 26일 (토) - 오전 9/11시 수업, 12시 15분 요가 감사합니다.
안녕하세요 영근코치입니다. 이번주 토요일 오전 아치…
앤할로 러닝클럽은 아치앤할로에서 유산소 머신으로 진행할 예정입니다. 프로그램 : 4-8Min : Warm up — 6 rounds : 1min Jump Rope 4min Zone 3 Run — Team of 4 : 15s Bike Sprint x 12 Rounds 신청인원에 따라 프로그램은 수정될 수 있습니다 !
안녕하세요 회원 여러분, 주말 달리기 일정 관련하여…
공지 드립니다. 22일 토요일은 가벼운 조깅합니다. 8월 22일 토요일 AHRC 장소:용인미르스타디움 시간:7시-8시 운동 내용: 1시간 가벼운 조깅 8월 23일 일요일 인터벌 with RS1 [HYROX 대비 인터벌 훈련 7탄❤️🔥] - 일시: 08.23(일) 05:30 - 장소: 죽전아르피아 트랙 - Main Dish: 5K TT (100% All-Out) ➡️ [5분 완전 휴식] ➡️ 2K 지속주 (Zone 4 / MP 페이스) - 총 훈련 거리: 7km - 훈련 강도: ★★★★★ - 타임라인 1. 05:30 : 집합 및 동적스트레칭 2. 05:45 : 2.5K 웜업 조깅 질주 3. 06:10 : 본 훈련 1단계 (5K TT) 4. 06:30 : 5분 완전 휴식 5. 06:35 : 본 훈련 2단계 6. 06:50 : 훈련 종료 및 쿨다운 - 그룹별 페이스 차트 🏃♂️ A그룹: 5K 18분 ~ 19분 언더(km당 3'37" ~ 3'50" 페이스 / 바퀴당 87초 ~ 92초) / 2K 지속주 4'10" ~ 4'15" 페이스 (바퀴당 100초 ~ 102초) 🏃♀️ B그룹: 5K TT 20분 ~ 21분 언더 (km당 4'00" ~ 4'12" 페이스 / 바퀴당 96초 ~ 100초) /
안녕하세요 회원 여러분, 이번주 토요일 오전 AHR…
C는 제가 일본에 와있는 관계로 진행하지 않습니다! 다음주에 같이 뛰어요🥹